حذف یه خاطره تلخ از ذهنتون

مرحله ی اول:

به یه جای خلوت برین سعی کنین که کسی کنارتون نباشه؛در حالت عادی بنشینین یه نفس عمیق بکشین چشماتونو ببندین؛ اون لحظه تلخ  رو بیارین جلوی چشماتون مثل یه فیلم سینمایی از اول تا آخر این خاطره رو به یاد بیارین و نگاهش کنین این کارو چند دفعه تکرار کنین ؛ و حالا این فیلم رو از آخر به اول نگاه کنین چند بار ، حالا دوباره از اول ولی فیلم رو بزارین رو دور سریع نترسین چند بار تکرار کنین ، حالا آخر فیلم رو بیاد بیارین حالا اول فیلم داره جالب میشه یه صحنه ای رو خیلی ازش متنفرین رو تو فیلم انتخاب کنین حالا خوب روش تمرکز کنین روش زوم کنین اینقد که هیچی معلوم نباشه ، حالا تصویرو کوچیک کنین ، بزرگ،کوچیک،بزرگ،کوچیک، باهاش بازی کنین خیلی حال میده.

حالا یه قلمو با هر رنگی که میخواین به دست بگیرین اون صحنه یا فیلم رو رنگ کنین همشو حالا با یه رنگ دیگه خیلی حال میده .

حالا فیلم رو دوباره از اول نگاه کنین ولی این دفعه با رنگی متفاوت ، سیاه وسفید،حالا از آخر به اول دوباره تکرار کنین.

در عین حال که فیلم رو نگاه می کنین اون منظره رو کم رنگ تر، دور تر، نزدیک تر، پر رنگ تر ،حالا ناپدیدش کنین .

چشماتونو باز کنین. وقتی اون خاطره رو به یاد میارین و با این کارایی که باهاش کردین خندتون می گیره خیلی روش تاثیر گذازیه من خودم امتحان کردم واقعا نتیجه بخش هم بوده امیدوارم برای شما هم کارساز باشه.

/ 0 نظر / 13 بازدید